Cette méthode m'a été apprise par ma thérapeute.

Elle est simple, efficace, surtout si vous être souvent confronter à votre bourreau. 

Cette technique vous allez voir va vous aider même quand vous vous sentirez en état panique. 

N’hésitez pas à essayer ou que vous soyez!!! 

Les maux ne préviennent pas alors faites de même avec la cohésion cardiaque!!

 Voici comment procéder:

-Assis ou debout, inspirez pendant 5 secondes et expirez pendant 5 secondes. Idéalement, un cycle respiratoire dure 10 secondes.

-Concentrez-vous sur votre respiration, afin que le cœur s'y synchronise.

-Répétez ce cycle pendant 3 minutes (6 cycles par minute).

-Réservez-vous trois séances par jour : matin, midi et soir.

(Les effets de ces exercices se font ressentir au bout de 10 à 15 jours de pratique quotidienne. Vous vous sentirez alors plus légère et beaucoup moins stressée !)

Il est important de savoir comment s'apaiser car lors des flash des coups de nerfs coup de bleues ...  

Vous ne pouvez pas avoir le contrôle de vous même, et je suis sure que vous en avez pris "l'habitude de ce mal être".

Je connais tout cela et c'est désespérant.  

Alors la, prenez ce mini temps la,  juste 5 min pour prendre conscience que vous pouvez dominer vos émotions!!  

Facile à dire mais entre nous, essayer... 

Personnellement j'ai fait cela à ma guise des fois 2 minutes des fois 5 min ... Mais même juste respirer profondément des fois fait du bien.

La seule chose importante est que vous allez ressentir un "vertige" "la tète qui tourne" juste après c'est normal, vous vous êtes bien détendu attendez quelques secondes pour reprendre le cours de votre vie...